간헐적 단식 16:8 방법 커피 물 섭취 가능 여부 및 다이어트 리뷰
안녕하세요 보스타 은하입니다!
최근 생활습관이 불규칙해졌고, 잘 먹고 싶을 때마다 많이 먹어서 살이 빨리 찌는 편입니다.
ㅠㅠㅠㅠ 샤워하기 전에 마지막으로 거울에 튀어나온 배를 보고 몸무게를 확인했더니 앞자리가 5에서 6으로 바뀔 위기에 처했습니다.
저는 불규칙적인 식습관을 개선하고 체중 감소시키는 간헐적 단식 방법으로 도전했다.
기대했던 동적 체중 감소 효과를 얻지 못했지만 조금 가벼워.간헐적 단식은 혼란스럽기 때문에 제가 했던 방법을 소개하고 싶습니다.
간헐적 단식 16:8은 식사 및 단식 투쟁이다.
8시간 동안 먹었을 때 다른 16시간 동안 빈 배가 비어 있을 거예요.배고픔에 따라 23: 23:1에 따라 음식을 개선하지 않고 다이어트를 해야 하기 때문에 12시부터 20시까지 식사를 하기로 결정했다.
처음에는 8시간 동안 마음껏 먹을 수 있어서 잠을 못 자는 날이 없을 것이라고 생각했습니다.
그래서 8시간 동안, 저는 과자와 빵을 포함한 제가 원하는 모든 것을 먹었습니다.
그래서 살이 찌는 거예요… ㅠㅠ
식사 시간만 설정할 뿐만 아니라 단백질, 탄수화물, 탄수화물, 탄수화물, 탄수화물, 지방, 지방 섭취에 따라 균형 잡힌 영양분을 먹는다.
또한, 남은 16시간 동안 남은 16시간 동안 남은 16시간 동안 남은 16시간 동안 남아 있습니다.
그 점은 차를 포함한 빨리 빨리 처리되었다.
단식 중에 먹을 수 있는 것은 물과 커피뿐이었습니다.
물을 마시는 것은 몸에 쌓인 독소를 제거하고 신진대사를 향상시킬 수 있기 때문에 더 좋습니다.
카페인이 신진대사가 신진대사로 활력을 불어넣기 때문에 간헐적인 단식이 좋다.
카페 라떼를 마시면서 우유를 마시는 것 같다면, 여분의 칼로리를 먹는 것과 같습니다.
그래서 아메리카노를 마시어야 하는 이유입니다.
하지만, 금식 시간 동안 물을 마시고 커피를 마시는 것이 더 편리합니다.
첫째, 16:8 간헐적 단식 방법을 계획하는 것이 좋습니다.
아침 식사를 하지 않기 때문에 아침 식사를 건너뛰기로 결심했고 점심과 저녁 식사만 먹어요.오후 2시에 점심을 먹고 8시까지 먹었다.
간헐적 단식을 제대로 하고 커피만 마시고 커피를 마시며, 커피만 빼내면서 몸무게를 조금 잃었어요.가끔, 나는 음식을 먹지 않고 음식을 먹는 동안 한국 음식을 먹는 동안 한국 음식을 먹는 것을 목표로 삼았다.
16:8 간헐적 단식을 사용하여 다이어트를 하고 있습니다.
57kg 범위 안에 있을 때, 이제 2kg 사이에 성공했으니까 55kg 사이에 머물게 되었습니다.
시작에서 빠른 길을 알고 연습할 권리가 있다면, 더 많은 무게를 잃었을 수도 있습니다.
늦은 밤 간식이나 식욕을 억제할 수 없는 식사 습관은 또한 미래에 대한 영향을 미칠 것으로 기대하고 있다.
우리는 간헐적 16:8 방법을 공유했습니다.
몸무게를 잃고 자신감을 되찾고 자신감을 되찾으면 좋겠습니다!
예전에는 57kg대였는데 지금은 2kg 감량에 성공해서 55kg 사이로 유지하고 있습니다.
처음부터 올바른 금식법을 알고 실천했다면 살을 더 뺄 수 있었을 텐데..그동안 야식과 식욕을 억제하지 못했던 식습관도 개선된 만큼 앞으로 금량의 효과가 기대됩니다.
우리는 간헐적인 16:8 방법을 공유했습니다.
저는 당신이 살을 빼는 데 성공하고 자신감을 회복하기를 바랍니다!
