콘드로이틴의 효능과 부작용, 콘드로이틴이 풍부한 식품에 대해 알아보겠습니다.
콘드로이틴이란?
피부, 뼈, 연골 등 인체의 여러 조직에 존재하는 당분자로 주로 연골의 구성성분이다.
콘드로이틴은 글루코사민또한 연골을 유지하고 복구하는 효과가 있습니다.
연골은 사람의 뼈를 구성하며 충격을 완화하고 뼈 사이의 움직임을 부드럽게 하는 역할을 합니다.
연골은 매우 강한 조직이지만 나이가 들어감에 따라 골관절염이나 관절 부상으로 손상되면 탄력이 떨어집니다.
콘드로이틴과 글루코사민은 이러한 연골 손상에 매우 중요한 역할을 합니다.
콘드로이틴은 내부에 생성된 공간을 채우고 염증을 억제하여 연골의 강도와 탄력을 증가시키고, 글루코사민은 연골 생성에 필요한 원료를 제공하여 연골 재생 및 보호를 돕습니다.
콘드로이틴은 인체 내에서 합성되지 않으므로 식품이나 보충제로 섭취해야 합니다.
콘드로이틴 효능
콘드로이틴의 가장 큰 이점은 관절과 연골 건강을 개선하는 것입니다.
연골의 구성성분 중 하나인 글루코사민과 함께 연골의 유지 및 회복에 도움을 줍니다.
콘드로이틴은 연골 세포의 필수 성분으로 체내에서 새로운 연골 조직을 생성하여 연골 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.
또한 뼈, 연골, 근육, 인대, 힘줄 및 혈관벽의 건강을 지원합니다.
관절 질환이 있는 사람의 관절 연골에 영양을 공급할 뿐만 아니라 라텍스가 스트레스와 물리적 충격을 흡수하고 연골에 머물게 하여 쿠션 역할을 하면서 연골의 탄력 개선에 도움을 줍니다.
나이가 들면서 콘드로이틴이 부족해지고 연골의 수분보유력과 탄력이 떨어져 관절통 등의 증상이 나타난다.
계속 발전하면 결국 관절염으로 이어집니다.
콘드로이틴의 두 번째 기능은 피부를 아름답게 하는 것입니다.
콘드로이틴이 부족하면 피부 탄력이 떨어지고 주름이 생길 수 있습니다.
콘드로이틴은 신체의 콜라겐 생성을 유도하여 상처를 효과적으로 치유하고 피부 세포를 재생시킵니다.
달팽이 점액에는 콘드로이틴이 많이 함유되어 있으며 알란토인, 글리콜산, 콜라겐, 엘라스틴 등도 많이 함유되어 있어 피부진정, 모공축소, 피부트러블완화, 피부탄력증진 등 피부건강증진에 도움을 줄 수 있습니다.
콘드로이틴의 세 번째 이점은 염증을 억제하는 데 도움이 된다는 것입니다.
관절염은 염증과 관련된 질환이기 때문에 관절을 보호하는 것도 중요하지만 염증을 억제하는 것도 중요합니다.
콘드로이틴의 항염증 특성은 연골 염증 완화에 도움이 됩니다.
콘드로이틴은 체내에서 노바삭3효소, 프로테아제 등 염증성 화학물질의 활성을 제한해 불안정한 화학반응을 조절하는 효과가 있어 관절과 연골 주변의 염증 완화에 도움을 준다.
콘드로이틴의 네 번째 역할은 상처 치유를 돕는 것입니다.
콘드로이틴은 피부 재생 및 피부 문제로 인한 피부 상처에 효과적 일뿐만 아니라 심한 상처가 생겼을 때에도 효과적입니다.
미국의 한 연구에 따르면 상처 난 피부에 콘드로이틴을 사용하면 체내 콜라겐 생성을 자극해 빠른 회복의 증상을 보인다고 한다.
콘드로이틴의 다섯 번째 이점은 결석 예방에 도움이 된다는 것입니다.
신장 또는 요로 결석은 심한 통증과 배뇨 곤란을 유발할 수 있습니다.
신장결석과 요로결석의 원인은 옥살산이라는 성분이 있는데, 이 성분이 흡수되지 않은 칼슘과 결합하여 결석 같은 결정체를 형성하는데 이것이 바로 신장결석입니다.
콘드로이틴은 옥살산 제거에 효과적이기 때문에 신장 결석과 요로 결석을 예방하는 데 도움이 됩니다.
여섯째, 안구건조증 완화에 도움을 줍니다.
콘드로이틴은 안구건조증의 예방 또는 완화에 사용되는 안약의 주요 성분으로 알려져 있습니다.
또한 안압 상승이나 백내장 수술 후 눈의 회복을 돕습니다.
콘드로이틴 부작용
콘드로이틴은 건강기능식품으로 분류되며 비스테로이드성 소염진통제나 일반 관절염 치료제에 비해 부작용이 없고 아직까지 심각한 부작용은 없다.
그러나 갑각류 알레르기가 있는 사람은 갑각류를 피해야 한다는 것은 잘 알려진 사실입니다.
콘드로이틴 복용 후 간혹 복부팽만감이나 묽은변 등의 증상이 나타날 수 있으며, 출혈장애나 항응고제를 사용하는 사람은 출혈이 나타날 수 있어 주의가 필요하다.
콘드로이틴 리치 푸드
콘드로이틴은 조개류와 갑각류에 다량 함유되어 있으며 다양한 육류, 양파, 마늘, 시금치, 당근, 녹차, 브로콜리, 검은콩에 소량 함유되어 있습니다.
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