피부미용, 노화피부미용
수년간 가장 눈에 띄는 징후 중 하나였던 피부를 어떻게 관리하고 싶습니까? 피부 노화가 20대부터 시작되듯, 30대부터 시작되는 일상 속 작은 습관을 유지하면 아름다운 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
나이가 들면 자연스럽게 남는 시간의 흔적을 만나러 함께 가보시죠^^
노화 피부의 특징
1. 피부장벽이 약해진다.
2. 지방층 감소로 인한 피부 처짐
3. 장기간의 표정 습관으로 인해 주름과 탄력이 감소하여 처짐이 발생합니다.
4. 진피의 콜라겐 섬유와 콜라겐 섬유가 약해지면서 탄력이 떨어지고 주름과 처짐이 나타나기 시작합니다.
*진피: 표피 아래에 있는 더 두꺼운 세포층을 말합니다.
누구나 실천할 수 있는 스킨케어 팁
1. 보습 케어
우리의 피부 장벽은 각질 세포의 세포막과 그 사이의 지질층으로 구성되어 있습니다.
나이가 들면서 피부 장벽은 점차 약해집니다.
피부 장벽이 약해지면 피부 속 수분을 충분히 가두지 못해 피부가 건조해진다.
무엇보다 보습은 단순히 청소 단계가 중요합니다하다.
그 이유는 피부장벽에 함유된 지질이 유분이 많아 세안으로 닦아낼 수 있기 때문입니다.
두 번 세안을 하거나 강한 클렌저를 사용하는 등 세안을 너무 세게 하면 피부 장벽이 약해져 피부가 심하게 건조해질 수 있습니다.
따라서 수분 공급은 세안을 과도하게 하지 않는 것부터 시작해야 한다.
반면에 콜레스테롤과 세라마이드는 국소 보습제의 핵심입니다.
특히 콜레스테롤피부 지질막의 틈을 메워주는 역할을 합니다.
콜레스테롤은 우리 몸에 성인병을 일으키는 나쁜 물질이지만 우리 피부의 아주 중요한 성분이기도 합니다.
실제로 지질강하제를 복용하는 사람들은 피부장벽이 퇴화되는 경우가 많다.
고지혈증약을 먹으면 피부의 콜레스테롤은 물론 체내의 콜레스테롤도 떨어지기 때문이다.
따라서 고지혈증 약을 복용하시는 분들은 내과 전문의와 상의 후 약을 줄이고 운동이나 식이요법을 통해 콜레스테롤 수치를 조절하는 것이 피부 건강에 도움이 됩니다.
* 올바른 세안 방법
– 세안 전 손을 깨끗이 씻는다.
아시다시피 손에는 세균이 많기 때문에 바로 닦으면 피부에 해로울 수 있습니다.
손을 먼저 씻은 다음 세수를 시작하고 평상시에도 손으로 얼굴을 만지지 않는 것이 중요합니다.
– 미지근한 물로 세안하는 것이 좋습니다.
세안 시에는 체온에 가까운 25~35도의 미지근한 물을 사용하는 것이 좋습니다.
미지근한 물을 사용할 때 미지근한 물은 모공을 열어 노폐물 분비를 촉진하고 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다.
너무 차갑거나 뜨거운 물을 자주 사용하지 말고 필요에 따라 단시간 사용하세요.
– 피부 타입에 맞는 페이셜 클렌저 제품 사용을 권장합니다.
자신의 피부 타입을 정확히 알고 페이셜 클렌저 제품을 사용하면 피부에 수분을 공급하고 클렌징하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일반 알칼리성 비누는 피지막을 파괴하고, pH 균형을 깨뜨리기 때문에 가능하면 사용하지 않는 것이 좋습니다.
세균이나 박테리아가 피부에 쉽게 침투하여 피부 건강을 해칠 수 있습니다.
– 거품을 충분히 낸 후 클렌저 사용을 권장합니다.
거품이 충분히 나지 않으면 피부에 자극을 줄 수 있으니 손바닥에 덜어 충분히 롤링한 후 사용하세요. 무엇보다 피부 건강을 위해서는 자극을 최소화하는 것이 피부 노화에 도움이 됩니다.
포밍 클렌저를 사용하는 것도 좋은 생각입니다.
– 각질 제거는 일주일에 한 번만 하는 것이 좋습니다.
각질을 제거하여 피부 재생주기를 정상화시키는 것이 좋습니다.
하지만 강력한 스크럽으로 각질을 피부를 상당히 예민하게 만들고 피부 노화를 유발할 수 있으므로 정기적인 사용은 피하는 것이 좋습니다.
각질의 생성과 탈락이 정상이라면 각질을 제거할 필요가 없습니다.
세안은 하루에 두 번 하는 것이 좋으며 자주 세안하는 것은 과도한 유분 분비를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
2. UV 케어
자외선은 피부 노화의 가장 강력한 원인이다.
매일 자외선 차단제를 바르는 것이 무엇보다 중요합니다.
하지만 피부 장벽이 약하면 선크림을 씻어내려 할 때 피부가 더 건조해지는 경향이 있다.
자외선 차단제는 클렌징 과정과 피부 장벽 상태를 고려해 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요하다.
수영 등 야외활동 시에는 땀에 잘 지워지지 않는 제품을 사용하는 것이 좋지만, 일상생활 시에는 순하고 쉽게 지워지는 제품을 선택하는 것이 좋다.
* 선크림 고르는 방법
– SPF 및 PA 지수 확인
SPF는 자외선 B를 차단하는 지수를 나타내며 값이 클수록 차단 효과가 좋습니다.
그렇기 때문에 평상시에는 15~, 하절기에는 30~50을 발라야 합니다.
PA는 UV A를 차단하는 기능이 있으며 일반적으로 뒤에 +가 있으며 +가 많을수록 효과가 커집니다.
하지만 무조건 높은 SPF가 좋은 것은 아니며, 개인차가 있으며, 자외선차단제 성분에 따라 알러지가 발생할 수 있습니다.
– 피부 상태에 따라 제품 선택
자외선 차단제는 크림, 오일, 스프레이 및 스틱과 같은 다양한 제형으로 제공됩니다.
공식은 막힘에 눈에 띄는 영향을 미치지 않으므로 자신에게 맞는 것을 선택할 수 있습니다.
다만 건성 피부라면 보습 성분이 함유된 크림이나 밤을, 지성 피부나 여드름 피부라면 로션 형태의 오일 프리 제품이 도움이 될 수 있다.
피부가 예민하신 분들은 화학성분과 방부제를 더 꼼꼼히 확인하세요.
3. 뷰티 케어
메이크업은 최소한으로만 하고 고형 파우더 제품을 선택하는 것이 좋다.
액상 제품은 제거가 어렵고 피부 장벽을 손상시키는 경우가 많기 때문이다.
또한 천연추출물이라고 주장하는 화장품이나 시중에 나와 있는 유기농 제품은 식물 성분을 추출하는 과정에서 방부제나 불필요한 성분을 첨가할 수 있어 더 큰 트러블을 일으킬 수 있다.
천연추출물 성분이 함유된 화장품을 억지로 사용하지 마시고 부작용 통계가 있는 성분이 함유된 제품이 더 안전한지 확인하시기 바랍니다.
화장품에 함유된 항산화제는 일광화상과 노화를 예방할 수 있으며, 그 중 비타민C가 가장 강력하다.
비타민 C에 중점을 둔 화장품을 사용하고 하루에 약 1,000mg(1g)의 비타민 C를 섭취하는 것도 피부 관리에 도움이 될 수 있습니다.
4. 주름개선
나이가 들수록 주름에 압도당하는 분들이 많으시겠지만, 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 표정주름도 또 하나의 뷰티 피니시라는 사실 잊지마세요!
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또한 많은 분들이 주름 관리를 위해 보톡스나 필러 시술에 관심을 갖고 계십니다.
수술을 고려할 때 가장 중요한 것은 전문의가 직접 상담을 통해 수술을 진행하는 곳을 방문하는 것입니다.
전문의를 만나지 않은 사람과 상의 후 수술하는 곳은 피한다.
꾸준히 사용하면 보톡스 대신 스티바, 디페린 등의 레티놀 기반 크림을 사용해도 잔주름 개선에 효과적일 수 있다.
단, 피부에 자극을 줄 수 있으므로 피부과 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.
5. 생활관리
비타민C, 비타민B, 비타민D, 오메가3, 프로바이오틱 유산균 등이 피부에 도움을 줍니다.
꾸준히 드시면 피부 관리에 도움이 됩니다.
대신 단 음식, 유제품 및 밀가루 음식을 피하고 가장 중요한 것은 충분한 수면을 통해 피부를 충분히 쉬게 하는 것입니다.
그래서 오늘은 누구나 쉽게 할 수 있는 스킨케어 루틴에 대해 알아보도록 하겠습니다.
읽어 주셔서 감사합니다.